Ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια

Όλοι άντρες και γυναίκες θαυμάζουμε τα ωραία γυμνασμένα χέρια των αθλητών και θα θέλαμε και εμείς να έχουμε γραμμωμένα μπράτσα και χέρια. Φυσικά όταν μιλάμε για τις γυναίκες δε μιλάμε για υπερβολικά ανεπτυγμένους μύες αλλά για σφιχτά μπράτσα με φυσιολογική γράμμωση. 

Υπάρχουν λοιπόν μερικά απλά βήματα για να το πετύχουμε. Τα βήματα είναι τα ίδια είτε κάποια είναι γυμνασμένη είτε αγύμναστη, θα πρέπει να ακολουθήσει το ίδιο πρόγραμμα. Ξεκινάμε λοιπόν με αερόβια γυμναστική. Το αερόμπικ είναι το πρώτο βήμα για να χάσουμε περιττό λίπος. Τρεις φορές την εβδομάδα από 45 λεπτά είναι αρκετές για να απαλλαγούμε από αυτό. Στη συνέχεια κάνε ασκήσεις με αντιστάσεις. Δηλαδή ασκήσεις με βάρη ή με αντιστάσεις τα οποία θα σφίξουν τους συγκεκριμένους μύες και θα τους κάνουν πιο δυνατούς. 

Τελευταίο βήμα είναι η κατάλληλη διατροφή. Μειώστε λοιπόν την κατανάλωση της ζάχαρης και αυξήστε τη λήψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων κυρίως μετά τη γυμναστική σας. Ακολουθήστε πιστά το παραπάνω πρόγραμμα και θα δείτε μεγάλη διαφορά στα χέρια σας μέσα σε ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα!

Κατοικίδια με επικίνδυνη συμπεριφορά

To κατοικίδιο σας έχει περίεργη συμπεριφορά? Μάθετε πότε αυτή είναι επικίνδυνη. Τα κατοικίδια μας είτε τα έχουμε από όταν γεννήθηκαν είτε όχι είναι δυνατόν να αναπτύξουν διάφορες περίεργες συμπεριφορές κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Πότε όμως μία συμπεριφορά του σκύλου ή της γάτας σας μπορεί να σημαίνει κάποια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. 

Αν λοιπόν δείτε το σκυλάκι ή το γατάκι σας να ακουμπάει και να πιέζει το κεφαλάκι του στον τοίχο τότε ήρθε η ώρα να ανησυχήσετε! Τι σημαίνει όμως αυτή η συμπεριφορά του κατοικίδιου σας? Αυτή η συμπεριφορά σημαίνει ότι ο μικρός σας φίλος έχει κάποιο πρόβλημα στο κεφαλάκι του. Φυσικά τα ζωάκια δεν μπορούν να μιλήσουν για να μας το πουν.

Για αυτό το λόγο όταν τα βλέπουμε να κάνουν αυτήν την κίνηση πρέπει να ανησυχήσουμε αμέσως και να το πάμε αμέσως στον κτηνίατρο. Η κίνησή τους αυτή λοιπόν μπορεί να οφείλεται σε μία απλή ασθένεια αλλά δυστυχώς μπορεί να σημαίνει ακόμα και καρκίνο στο κεφάλι. Για αυτό πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και πάντα να παρατηρούμε την συμπεριφορά των κατοικίδιων μας.

Ποιες είναι οι συνήθειες που μας βλάπτουν όσο το κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι μία από τις πιο βλαβερές συνήθειες και ότι έχει πολύ αρνητική επίδραση στον οργανισμό μας. Το κάπνισμα είναι επίσης ένας παράγοντας που αυξάνει τις πιθανότητες να προσβληθεί ένας οργανισμός από καρκίνο. Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλε συνήθειες οι οποίες είναι εξίσου βλαβερές με το κάπνισμα αλλά συνήθως τις θεωρούμε άκακες. 

Ποιες είναι λοιπόν αυτές? Ξεκινώντας , πρώτη στη λίστα των βλαβερών συνηθειών είναι η απουσία άσκησης από τη ζωή μας αλλά και η έντονα καθιστική ζωή. Η απουσίας κίνησης καθημερινώς μπορεί α δημιουργήσει σημαντικά καρδιολογικά αλλά και κυκλοφορικά προβλήματα. 

Συνεχίζοντας έχουμε το σολάριουμ ή αλλιώς τεχνητό μαύρισμα. Όσο ακίνδυνο και αν λένε όι είναι τ τεχνητό μαύρισμα αν γίνει συνήθεια μπορεί να αποφευχθεί περισσότερο επικίνδυνο από το κάπνισμα. Το ίδιο ισχύει και για το τηγάνισμα με λάδι σόγιας , είναι μία πολύ βλαβερή συνήθεια την οποία πρέπει όλοι νε αφαιρέσουμε από τη ζωή μας. 

Επιπλέον μία πολύ βλαβερή συνήθεια είναι η κατανάλωση κρέατος και πολλών αλλαντικών. Έχει βρεθεί λοιπόν ότι οι παραπάνω συνήθειες είναι εξίσου βλαβερές με το κάπνισμα και ότι αν τις βγάλουμε από τη ζωή μας μειώνουμε σημαντικά τον κίνδυνο να προσβληθούμε από αυτές.

Ποια είναι τα λαχανικά που μπορεί να σας παχαίνουν

Όλοι ξέρουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι τροφές βάσεις της μεσογειακής διατροφής. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τροφές πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες και σε νερό. Είναι ιδανικές για μία ισορροπημένη διατροφή και είναι μία σημαντική προσθήκη στο καθημερινό διαιτολόγιό μας. 

Ακόμα τα λαχανικά και τα φρούτα χρησιμοποιούνται ως βασικό στοιχείο σε όλες τις δίαιτες είτε είναι πιο «αυστηρές» είτε όχι. Τα λαχανικά χρησιμοποιούνται κυρίως πριν το κυρίως γεύμα αλλά και ως βραδινό καθώς μπορούν να δώσουν στο άτομο ένα αίσθημα πληρότητας χωρίς να χρειαστεί να καταναλώσει μεγάλο ποσό θερμίδων και να επιβαρύνει τον οργανισμό του. 

Όμως από την άλλη πλευρά υπάρχουν και κάποια λαχανικά που μπορεί να σας παχύνουν. Το λαχανικό το οποίο είναι το πιο παχυντικό είναι το καλαμπόκι. Μάλιστα επειδή συχνά το προσθέτουμε σε διάφορα φαγητά χωρίς δεύτερη σκέψη, αυτό που πετυχαίνουμε στην πραγματικότητα να το επιβαρύνουμε με θερμίδες. 

Ένα ακόμα λαχανικό το οποίο διαθέτει αρκετές θερμίδες είναι ο αρακάς. Αν σκεφτούμε μάλιστα ότι στο συγκεκριμένο φαγητό συνήθως προσθέτουμε διάφορες άλλες τροφές , όπως τυρί και ψωμί καταλαβαίνουμε ότι οι θερμίδες του συγκεκριμένου γεύματος είναι να αυξάνονται ακόμα περισσότερο.

Τροφές που μας ξυπνάνε

Έχετε συνδυάσει το πρωινό ξύπνημα με μια μεγάλη κούπα καφέ? Πιστεύετε ότι ο μόνος τρόπος να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά το βράδυ είναι μόνο ο καφές? Λοιπόν κάνετε μεγάλο λάθος. Ο καφές βεβαίως περιέχει καφεΐνη και σίγουρα μας αφυπνίζει σχεδόν αμέσως, αλλά υπάρχουν και μερικές άλλες τροφές που έχουν την παραπάνω ιδιότητα. 

Μερικές μάλιστα από αυτές θα σας εκπλήξουν! Ίσως θα γνωρίζετε ότι μία μπάρα σοκολάτας είναι αρκετή για να μας εφοδιάσει με ενέργεια. Ακόμα περισσότερο , η μαύρη σοκολάτα είναι ιδανική για να μας ξυπνήσει και να θέσει σε λειτουργία τον οργανισμό μας. 

Το ίδιο συμβαίνει και με τις τροφές ολικής αλέσεως , όπως τα δημητριακά και το ψωμί. Περιέχουν φυτικές ίνες αλλά και υδατάνθρακες, ώστε τροφοδοτούν άμεσα με ενέργεια τον οργανισμό μας . Ακόμα τα εσπεριδοειδή και τα πικάντικα φαγητά είναι τροφές που μπορούν να αφυπνίσουν ον οργανισμό μας. 

Τα μήλα και η μπανάνες διαθέτουν επίσης αυτήν την ιδιότητα και τέλος τα αυγά και ο σολομός είναι επίσης τροφές που ανήκουν στην παραπάνω λίστα.

Ποια είναι τα πρώτα σημάδια εμφάνισης της δυσλεξίας?

Η δυσλεξία είναι ένα συγκεκριμένο είδος δυσκολίας και μάλιστα μαθησιακής. Όλο και περισσότερες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι όσο πιο νωρίς την εντοπίσουμε και ξεκινήσουμε να δουλεύουμε πάνω στο πρόβλημά μας, τόσο πιο γρήγορα θα αντιμετωπιστεί. Φυσικά υπάρχουν πάρα πολλές μορφές δυσλεξίας. 

Ο γονέας δεν καλείται λοιπόν να αναγνωρίσει και να υποδείξει στον ειδικό λογοθεραπευτή την ακριβή μορφή της αλλά αρκεί η παρατήρηση κάποιας μορφής δυσκολίας στην ομιλία ή στη γραφή. Ποια είναι όμως τα πρώτα σημάδια εμφάνισης της δυσλεξίας? 

Τα πρωταρχικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν πριν ακόμα το παιδί πάει στο σχολείο. Συνήθως βέβαια, τα περισσότερα συμπτώματα εμφανίζονται αργότερα ,στο σχολείο δηλαδή όταν γίνεται εμφανές ότι το παιδί δε μπορεί να ακολουθήσει το ρυθμό διδασκαλίας της τάξης του ή ακόμα ότι το πρόβλημα εμφανίζεται κάπου πιο συγκεκριμένα. Ένα πρώιμο λοιπόν σύμπτωμα της δυσλεξίας είναι όταν βλέπουμε ότι το παιδί μαθαίνει δύσκολα νέες λέξεις. 

Όταν δηλαδή παρόλο που τις ακούει δεν τις αφομοιώνει και δεν τις χρησιμοποιεί στο λόγο του. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι ο αργός ρυθμός ανάγνωσης ενός κειμένου και ακόμα το φαινόμενο να μπερδεύει το παιδί κάποια γράμματα μεταξύ τους ή να μην μπορεί να γράψει εύκολα τις λέξεις που μαθαίνει. Όλα τα παραπάνω θα τα παρατηρήσει βέβαια και ο δάσκαλος,αλλά ο γονέας πρέπει να είναι πάντα αφυπνισμένος και να παρατηρεί τυχόν μαθησιακά προβλήματα του παιδιού του.